Thứ Năm, 2 tháng 7, 2015

Phương pháp loại bỏ bệnh đau lưng hông từ thói quen sinh hoạt hàng ngày


Một trong các nguyên nhân mắc bệnh đau lưng, trong số đó góp mặt chứng đau lưng hông là tại tác phong sinh hoạt hàng ngày không đúng cách, cho nên việc xây dựng các công việc sinh hoạt hàng ngày thành quuy luật hợp lý để trị chứng là một trong số các cách tác dụng và an toàn.

Đau lưng hông hay còn gọi là đau thắt lưng hông, là một trong các bệnh đau lưng thường gặp ở người già, người mang thai, hay những người thường xuyên mang vác nặng...




Hiện tượng đau lưng hông có thể do nhiều lý do và triệu chứng khác nhau. Chính vì vậy, cách trị đau lưng hông cũng rất phong phú, có thể dùng thuốc hay không dùng thuốc, hay có thể điều trị tại gia hoặc đến cơ sở điều trị… Dưới đây là một cách trị đau lưng hông được tạo ra từ những thói quen thường ngày, tuy đơn giản nhưng tác dụng cao.

Cách điều trị đau lưng hông từ những thói quan thường ngày


Thứ nhất, thực hiện tác phong tập thể thao mỗi ngày hay tập một môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ… sẽ giúp khởi động cơ thể, cơ xương sẽ được làm nóng, bền bỉ và linh hoạt hơn, tránh những tổn hại tới cột sống đặc biệt là khu vực dưới thắt lưng hông.

Vấn đề 2, thực hiện các động tác hoạt động giống như khi ngồi làm việc, ngủ nghỉ: Tư thế ngồi làm việc luôn thẳng không vẹo sang bên, giữ hai vai bằng nhau, khi ngủ nằm đúng tư thế trên giường, đệm không quá hay mỏng và không đàn hồi cao sẽ giúp bảo vệ cột sống giảm đau lưng hông hiệu quả.

Thứ ba, hạn chế mang vác các đồ nặng hoặc tư thế cúi gập đột ngột để năng vật nặng sẽ hạn chế áp lực tác động lên phần thắt lưng, giúp làm giảm những tổn thương và hạn chế đau lưng hông.

Vấn đề 4, thường xuyên thực hiện những động tác mát xa nhẹ nhàng quanh cột sống: Mỗi ngày nên áp dụng những động tác massage nhẹ nhàng vùng lưng, cả ở thắt lưng nữa, vùng gần hông sẽ góp phần lưu thông khí huyết, bảo vệ xương sống, hâm nóng các cơ xương, giúp cho sự vận động linh hoạt và dẻo dai hơn.

Thứ năm, hình thành các chế độ dinh dưỡng đầy đủ và phù hợp: Đây cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp giảm bệnh đau lưng hông hiệu quả, việc hình thành một chế độ ăn uống cân bằng các yếu tố dinh dưỡng, thêm nhiều can xi và chất xơ sẽ giúp xương chắc chắn, đề phòng loãng xương với các bệnh liên quan.

Vấn đề 6, bỏ những thói quen thường ngày không được lành mạnh và là lý do làm cho đau lưng hông như: uống rượu bia, hút thuốc lá, uống rượu bia, ngồi vắt chân, đi giày cao gót,…


Hình thành những thói quen hàng ngày để trị đau lưng hông là phương pháp hiệu quả, lại giúp hạn chế đau lưng vừa hình thành những thói quen lành mạnh trong cuộc sống ngày nay.