Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để xử lý bệnh lý thoát vị đĩa xương sống là phẫu thuật. Thực tại, để điều trị cho rất nhiều người mắc phải bệnh lý này hoặc các vấn đề khác về đĩa xương sống, cách thức tốt nhất là phương pháp luyện tập.
Dùng bài luyện tập và kéo giãn nào phụ thuộc vào vị trí đĩa đệm của bạn bị thoát vị và nguyên nhân tạo ra nó. Tai nạn là một trong những nguyên do chính tạo ra thoát vị đĩa xương sống.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể lập tức gây tổn hại đến một hoặc một vài đĩa cột sống cột sống. Đĩa đệm là bộ phận nằm giữa các đốt sống cử động với chức năng giảm áp lực cho đốt sống. Khi hình dạng của đĩa xương sống bị thay đổi, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Ban đầu, sự thay đổi này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng theo thời gian nó sẽ tăng dần dần chừng mực và tạo lên nhiều hậu quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa xương sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ tạo lên co cứng hoặc suy nhược cơ. Thông thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy yếu.
Giả dụ cứ tập luyện mà không có kiến thức về sự mất cân bằng cơ có thể khiến tình hình càng trở nên nặng thêm. Các cơ co cứng phải được buông lỏng, không tập luyện và các cơ bị suy yếu phải được tăng cường sức mạnh để gây ra sự cân bằng.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được đào tạo biết cách xác định sự mất cân bằng cơ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện.
mục đích của cách thức tập luyện để chữa trị thoát vị đĩa đốt sống gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ lưng dưới và cơ bụng) để tương trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng khoảng trống cho đĩa đốt sống giúp đĩa đốt sống quay trở lại hình dạng ban đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình luyện tập của bạn không nên gây lên đau nhói. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách dễ chịu. Một trong những dạng bài tập nhẽ nhõm nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có tác dụng giảm sút ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể liên quan vào đĩa đệm. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó cản trở chuyển động khá tốt gây ra các bài tập điều hòa lý tưởng.
Sử dụng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân bằng nhẽ nhõm bởi vì bạn phải dùng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) bình phục hình dạng đĩa đệm
Cũng như chương trình luyện tập, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn lệ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa đệm. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa đốt sống hoặc đĩa đệm bị tổn thương là cách thức giảm xóc cột sống và phương pháp treo ngược cơ thể.
Phương pháp giảm áp lực cột sống dùng một chiếc máy lớn hoặc một thiết bị nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng khoảng trống cho đĩa xương sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa cột sống. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm áp lực lớn tại cơ quan của họ. Bệnh nhân sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng nhiều không kể xiết và sẽ có những điều chỉnh phù hợp.
Bệnh nhân điều trị bằng cách thức treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn chi dưới. Khi đó lực hút của địa cầu sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng chỗ trống cho đĩa cột sống. Do cách thức này không dùng các phản ứng sinh học nên nó là một cách chữa trị được nhiều người tin tưởng trước khi máy giảm áp lực cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.