Đối với phần nhiều những ai không may bị mắc phải bệnh lý đau thắt lưng một lần nào đó trong đời thì vấn đề quan trọng là phải tìm ra căn nguyên và cách thức chữa trị phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất. Một trong những nguyên nhân chính gây lên bệnh lý này đó là cơ lưng bị suy nhược. Điều này có thể tạo lên bởi căng cơ, hoạt động phản khoa học tư thế, đặc biệt là nâng đồ vật, căng thẳng và thậm chí được gây ra bởi hắt hơi quá mạnh. Trong suốt cả tuần chúng ta bận rộn với công việc: ngồi trên xe để đi tới cơ quan, rồi sau đó ngồi trên ghế dùng máy tính đến tận 8 tiếng và về nhà, ngồi xem tivi thêm vài tiếng nữa. Cuối tuần chúng ta mới bắt đầu chơi thể thao, đánh gôn, tenis, đá bóng và đến sáng thứ 2 tỉnh dậy với một cái lưng đau đớn, và chúng ta tự hỏi, chuyện gì đã xảy ra?
lý do
Căn do là do thói quen ngồi nhiều dẫn đến cơ lưng và cơ bụng ít được vận động và trơ nên yếu đuối. Sau đó đến cuối tuần chúng ta lại bắt nó làm việc quá nhiều dẫn đến chúng bị quá sức chịu đựng và gây lên đau nhức ở lưng.
Vậy bạn có thể làm gì để phòng ngừa?
Để có thể tránh được vấn đề này chúng ta có thể dùng cách tăng sức mạnh cho cơ lưng và cơ bụng. Có rất nhiều các bài tập giúp bạn có thể làm được điều này. Tuy thế nếu không thực hiện một cách chuẩn xác và thích hợp, có thể bạn sẽ nhận được nhiều tai hại nhiều hơn là ích lợi. Vì vậy cần phải có sự chỉ dẫn của các chuyên gia giúp bạn về vấn đề này. Một trong những chương trình luyện tập tốt nhất được gọi với cái tên “hệ thống bài tập giảm đau lưng” ( Lose the back pain system) được thực hiện và mở mang bởi các chuyên gia bác sĩ tại Viện lưng khỏe Hoa Kỳ. Có hàng ngàn người nhận được thành tựu rất tốt từ việc tăng sức mạnh cho cơ bắp và loại trừ mất cân đối cơ khi tham gia chương trình này. Như đã đề cập ở trên, vì yếu cơ là nguyên do cốt yếu tạo ra đau ê ẩm vùng lưng.
Thông thường, các vấn đề về lưng xảy ra không quá nghiêm trọng và có thể được đề phòng bằng các chương trình tập luyện có hiệu quả. Nhưng nếu chẳng may bạn bị đau ê ẩm vùng lưng và cần có một biện pháp điều trị chóng vánh thì bạn nên thử một số cách dưới đây trước khi đến gặp bác sĩ:
cách thức điều trị
Bạn có thể sử dụng biện pháp chườm lạnh, nghỉ ngơi hoặc dùng thuốc giảm đau, thuốc chống viêm để có thể xử lý các cơn đau của mình. Trong trường hợp thực hiện các biện pháp này không có tác dụng hoặc vấn đề càng trở nên nghiêm trọng thêm, bạn nên đến gặp bác sĩ.