Trên thế giới có hàng triệu người gặp phải các vấn đề về lưng và một trong số đó là các vấn đề về lưng giữa. Lưng giữa gặp vấn đề có thể tạo ra các cơn đau nhói vô cùng khó chịu và là nguyên nhân gây ra sức khỏe bệnh nhân bị suy sụp.
Nguyên nhân của đau lưng giữa rất đa dạng và ở mỗi cá nhân không giống nhau là không như hệt. Những nguyên do thường thấy là các hoạt động sai, căng thẳng tinh thần, thực hiện các công việc hàng ngày, nâng vật nặng không hợp lý cách, ảnh hưởng bởi chấn động mạnh, căng cơ hoành, đứng quá lâu, nằm ngủ trên loại đệm có hại cho lưng, quá trình lão hóa, các vấn đề về chế độ dinh dưỡng, căng cơ hoặc chấn thương do vận động quá sức.
Trong trường hợp bạn bị giày vò bởi các cơn đau rất nặng và không ngừng, bạn nên đến gặp các chuyên gia bác sĩ để xác định rõ nguyên do, đưa ra phương pháp điều trị tốt nhất và kịp thời giúp bạn giảm đau, hồi phục nhanh nhất có thể.
Phần nhiều các trường hợp đau ê ẩm vùng lưng giữa không nghiêm trọng, có thể được gây ra bởi ra sức quá sức hoặc tư thế không chuẩn xác hoặc một số lý do khác, có thể chữa trị dễ dàng tại nhà bằng cách nghỉ ngơi và thư giãn giúp lưng phục hồi. Thường thường, việc dùng các dạng kem, thuốc mỡ và thuốc xịt lên vùng bị ảnh hưởng giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau. Thế nhưng bạn cần nhớ rằng, có những thời điểm các cơn đau nhức ở lưng giữa trở thành rất hiểm nguy và cần phải đến gặp các chuyên gia bác sĩ để điều trị kịp thời, khác thường là khi bạn bị đau liên tục không khỏi hoặc mức độ đau quá gay gắt.
Một vài cách thức giúp giảm đau nhức ở lưng giữa là:
&Bull; Bổ sung lượng canxi cần thiết hàng ngày
&Bull; hấp thụ đủ lượng axit folic có trong rau quả, hoa quả.
&Bull; Uống thật nhiều nước giữ cho cơ thể không bị khô.
&Bull; đào tạo thực hiện các tư thế chuẩn xác
&Bull; Tìm hiểu và tập luyện các bài tập, kỹ thuật thở giúp thư giãn cơ hoành.
&Bull; đào tạo thói quen nâng vật nặng chính xác
&Bull; Khi công việc yêu cầu phải đứng hoặc ngồi lâu dài, cần tận dụng tối đa thời cơ di chuyển, thay đổi tư thế và khởi động lưng, chân, tay.
&Bull; Ngủ đủ giấc, không ít hơn 8 tiếng 1 ngày.
&Bull; Ngủ trên loại đệm phù hợp, có lợi cho lưng.
&Bull; Khi ngủ nên đặt gối ở dưới đầu gối nếu nằm ngửa, kẹp giữa hai chân nếu nằm nghiêng để hỗ trợ cho lưng và tuyệt đối không nên nằm sấp.
&Bull; Không cử động quá sức hoặc căng lưng giữa không cần thiết
&Bull; Dừng ngay các hoạt động thân thể gây nhiều tác động lên lưng, đặc biệt là sau những tuần đầu chữa trị.
&Bull; Giảm tối đa căng thẳng tinh thần
&Bull; Thực hiện các bài tập luyện kéo giãn để tăng cường sức mạnh và buông lỏng khớp lưng giữa.
&Bull; cách thức trị liệu phản xạ khá hiệu nghiệm trong việc giảm đau nhức ở lưng, không chỉ thế xoa bóp và châm cứu cũng là giải pháp tốt.
&Bull; Có thể sử dụng thuốc giảm đau nếu cơn đau quá gay gắt.
&Bull; sử dụng thuật nắn khớp xương
&Bull; sử dụng các công cụ tương trợ lưng.
&Bull; Chườm nóng giúp giảm đau và sưng tấy.
&Bull; Chườm lạnh cũng có thể giúp ích khá nhiều.
&Bull; để ý tới lượng đường và carbohydrate hấp thu hàng ngày.
Tuy rằng các cách thức trên đây có thể rất đem lại lợi ích trong việc giảm đau và chữa trị đau ê ẩm vùng lưng giữa nhưng việc gặp bác sĩ hoặc tham khảo ý kiến các chuyên gia là rất cần thiết bởi họ có thể xác định chuẩn xác nguyên cớ bệnh lý và đưa ra cách thức chữa trị hiệu quả nhất.