Đại đa số mọi người ai cũng biết rằng thừa cân hay béo phì là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau ê ẩm vùng lưng do đốt sống thắt lưng phải chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể lớn hơn bình thường. Với tư tưởng này, quá trình chữa trị đau nhức ở lưng ở người béo phì không thể không quan tâm đên việc giảm cân. Tuy thế, giảm béo quá nhanh lại có thể gây lên đau ê ẩm vùng lưng theo nhiều cách trái ngược.
Thiếu chất dinh dưỡng
Chế độ ăn uống dành cho người giảm cân thường bao quanh quy tắc: Đốt mỡ làm năng lượng do sự thiếu hụt năng lượng từ carbohydrate. Thành thử khẩu phần ăn của người giảm béo cần phải có lượng carbohydrate thấp, mà carbohydrate lại có ở trong đại đa phần các loại trái cây và ngũ cốc, thành thử người giảm béo sẽ thiếu các loại vitamin và khoáng chất cần thiết từ những thức ăn này. Do đó cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, cơ bắp không có tài năng vận động đúng chức năng dần dà bị sưng tấy, suy nhược và dễ bị căng cứng.
Giả dụ chế độ ăn của bạn bắt buộc phải giới hạn một nhóm thực phẩm nào đó, bạn nên dùng các dạng thực phẩm bổ sung để cung cấp các chất dinh dưỡn và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Mất nước
Các chế độ ăn kiêng low-carb trong phương pháp Atkins hay phương pháp Zone là những chế độ ăn lợi tiểu, tức là những cá nhân theo chế độ này sẽ phải đi tiểu rất nhiều. Điều này là nguyên nhân gây ra lượng nước trong cơ thể giảm rất nhanh. Nếu thế một người theo các chế độ ăn này không được hướng dẫn hoặc không am hiểu vấn đề sẽ dẫn tới tình trạng cơ thể mất nước.
Có tới 70-80% cơ thể là nước và các đĩa đốt sống cũng không phải ngoại lệ, trong đĩa đệm chứa khá nhiều nước. Nước trong đĩa cột sống giúp nó có tính đàn hồi và duy trì độ dày vốn có của mình giúp thực hiện chức năng giảm xóc cho cột sống. Sự mất nước là nguyên nhân gây ra các chất lưu tới đĩa xương sống bị thiếu hụt, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa cột sống, làm lồi đĩa cột sống hoặc thoát vị đĩa đốt sống. Cơ bắp cũng cần nước để nhận và hút các chất điện phân, khi mất nước, cơ bắp sẽ có nguy cơ cao gặp phải tình trạng chuột rút.
Để tránh điều này xảy ra, khi theo chế độ ăn kiêng giảm béo low-carb, bạn cần tuân thủ chỉ dẫn về lượng nước hấp thu.
Mất độ săn chắc cơ bắp
Một vài người đeo đuổi kế hoạch giảm béo ăn ít giảm calo thường được hướng dẫn là cần tránh các hoạt động mạnh như tập luyện trong một thời gian vì năng lượng cung cấp cho cơ thể thời gian này là rất ít. Khi đó, tình trạng ít cử động gây lên mất độ săn chắc của cơ bắp một cách mau chóng. Cơ bắp ở vùng thắt lưng và bụng được sinh ra để kết hợp với nhau tương trợ cho phần trên của cơ thể và giúp cột sống thẳng hàng. Khi các cơ này bị nhão, tư thế lưng sẽ bị biến hóa theo chiều hướng có hại khiến cho cơ lưng, cơ vai và cơ cổ bị căng cơ và đau nhói.
Luyện tập quá sức
Một vài kế hoạch giảm cân khuyến nghị những bài tập mạnh và liên tục để đốt mỡ nhanh chóng. Nếu như cơ thể thu nạp calo ít hơn nhiều không kể xiết lượng mà nó tiêu hao thì rất có thể dẫn đến tổn hại sức khỏe.
Cơ thể cần có năng lượng để tu bổ và cung cấp cho các cử động. Nếu như bạn đang bắt cơ bắp tập luyện quá mạnh trong khi năng lượng cung cấp cho chúng lại quá ít, chắc chắn bạn sẽ gặp phải tình trạng căng cơ. Thêm nữa, quãng thời gian nghỉ ngơi không đủ dài để cơ khôi phục cũng là căn do các cơn đau ê ẩm vùng lưng. Các bài tập nặng không nên thực hiện hàng ngày.
Nguy cơ bị sỏi mật
Một chế độ ăn quá ít chất béo hoặc quá ít calo có thể làm nhiễu loạn chức năng của túi mật. Cơ quan này tương trợ gan trong việc tiêu hóa chất béo. Sự thiếu hụt chất béo có thể ngăn túi mật giải phóng ra mật một cách thường xuyên dẫn đên sự mở mang của sỏi vì các chất trong mật cứng và cô đọng lại.
Mật được giữ lại do không có khả năng giải phóng khỏi túi mật khiến cho túi mật bị viêm. Do túi mật nằm ở vị trí gần với cơ lưng dưới và cơ bụng ở bên phải, sự viêm túi mật có thể tạo lên các cơn đau lan lan ra bụng và lưng.
Sụt cân không rõ nguyên nhân kèm với đau ê ẩm vùng lưng – biểu hiện của các bệnh lý đáng cảnh báo.
Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không theo bất cứ một chế độ ăn kiêng hay luyện tập nào và bị đau nhức ở lưng thì rất có thể đây là dấu hiệu của những căn bệnh hiểm nguy. Khối u ác tính ở cột sống có thể khiến bệnh nhân giảm béo, chán ăn, suy nhược cơ thể, đau ê ẩm vùng lưng, nôn mửa, chóng mặt và các vấn đề về dây thần kinh. Trong trường hợp bạn bị giảm béo mà không có nguyên nhân cụ thể, cần tham khảo ngay ý kiến của các chuyên gia bác sĩ.
Đối với một vài người, việc giảm cân là điều bắt buộc nhưng với một số khác nó chỉ là một chọn lựa. Đạt được một cân nặng lý tưởng là mục đích nên đeo đuổi để có được một sức khỏe tốt và tấm lưng khỏe mạnh. Tuy thế, hãy thận trọng với các chế độ ăn không hợp lý và tìm tòi một kế hoạch giảm cân sao cho đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và nước, muối khoáng cho cơ thể. Nếu vậy bạn bị đau lưng trong khi đang đeo đuổi một kế hoạch giảm béo nhanh, đó có thể là dấu hiệu cơ thể của bạn đang không nhận được những gì mà nó cần hoặc nó đang phải làm việc quá sức.